從上面講述的情況中來看，建議最好到醫院做一個檢查，稍微干點活就渾身沒勁兒，腰酸背痛，有可能是腎虛，但也有可能是其他疾病，最好查明原因對癥治療比較好。如果是腎虛的話，平時可以多散散步，可以進行慢跑，練習瑜伽，打太極拳，或者打打網球等等都可以起到補腎的作用。需要注意的是，采用運動的方法，起到補腎的效果，需要堅持住，一兩天的運動是不能起到很好效果的，必須要長期堅持。