想要減肥的效果好的話最好是吃一些熱量比較低多蔬菜，比如說是黃瓜，生菜等，這是有著比較好多減肥的效果，同時(shí)也是需要注意應(yīng)該是減少自己對(duì)于高熱量食物的攝入，對(duì)于油炸食品一定要注意不能吃，這些食物是會(huì)導(dǎo)致自己變的肥胖的，同時(shí)對(duì)于垃圾食品最好也是不要吃，這是會(huì)讓人變的虛胖。平時(shí)也是需要控制自己食品的總熱量，晚上最好是吃個(gè)五分飽。