睡眠質量差的患者，部分原因是由于自己的精神壓力過大，因此，建議在晚上睡覺前，找一些事情來放松自己的心情，也可以在睡覺前洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶，放松自己的情緒，這有助于改善睡眠質量，也可以在平時養成良好的睡眠習慣，不要長時間熬夜，多做運動，在生活中多做運動也是有助于睡眠的，可以從這幾個方面來改善一下。