如果想要做到優生優育的話，在懷孕之前，夫妻雙方都是要進行一些準備的，如果一些有家族史，病史的人，建議去醫院做一個身體檢查。在受孕的這段時間，男性要注意不要吸煙，不要喝酒，不要吃辛辣刺激的食物，盡量多吃一些高蛋白的食物，飲食要有營養，而且膳食均衡，否則會影響精子質量，平時最好進行一些體育鍛煉，能夠有效增強體質提高質量越高。