平板支撐是一種很好的鍛煉方式，它不占空間，不需要輔助器械，簡單方便。但是對于很多沒有平板支撐鍛煉經驗的人來說，從事這種鍛煉并不會對他們的鍛煉方法有很大的好處。平板支撐的練習需要腹肌的力量，脊椎的力量，眼睛看著地面，保持均勻的呼吸。為了確保正確的姿勢，平板支撐的領子很重要，除了要求肩膀和肘關節成直角外，頭部和肩部、胯部和踝部盡量保持平衡，軀干伸直。