平板支撐
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有急性肩膀或者腰部，背部疼痛情況的患者，還是建議不要在進行平板支撐的運動了，不過一些因為久坐所以才產生了背部疼痛情況的患者，是能夠練......[查看詳情]
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想要練習反向平板支撐，就必須要知道什么是反向平板支撐。這個動作主要是練習腰腹肌的力量，增強腰部和腹部的穩定性和平衡性。練習這個動作人......[查看詳情]
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平板支撐能很好地鍛煉核心肌群，讓一些減肥的人瘦得更健康，還能消除人的背痛。這個動作可以使腰部、腹部和臀部的線條更加柔美和迷人，這種鍛......[查看詳情]
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懷孕期間是不可以做平板支撐的，雖然懷孕期間做些運動對孕婦和胎兒是有好處的，但是不能做劇烈運動。如平板支撐、仰臥起坐之類的。懷孕期間做平......[查看詳情]
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平板支撐是一種很好的鍛煉方式，它不占空間，不需要輔助器械，簡單方便。但是對于很多沒有平板支撐鍛煉經驗的人來說，從事這種鍛煉并不會對他們......[查看詳情]
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Plank又稱平板支撐，是一種常見的鍛煉方式。這種練習對呼吸的要求是要保持均勻的呼吸，但是對于很多初次練習或者是練習時間不夠長的朋友......[查看詳情]
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