上肢力量的鍛煉方法有很多，平時可以買一個啞鈴，握住后曲臂上下，這樣可以增加上肢的肌肉，使上肢充滿力量。生活中一定要保證身體的營養，可以經常動手搬一些重物，切記不要盲目的搬，可以循序漸進的增加力量，每天一定要有一個訓練目標，持之以恒，大概一個月后，就能明顯感覺到上肢的力量增強了。記住在鍛煉之前，一定要有專業人士的指導來為自己量身打造。