新陳代謝與人體能量和熱量的消耗有著密不可分的關系，人體代謝快的能量和熱量就消耗得多，反之就少，平時可以多吃些玉米，海帶自己的高蛋白食物，促進新陳代謝，玉米中含有豐富的卵磷脂、鈣、維生素等，海帶含有豐富的碘，對促進新陳代謝有很好的作用，平時要加強身體鍛煉，飲食要有規律，不要節食，這樣不但不能減肥還會傷害身體，多吃蔬菜和水果。