首先可以在晚餐前適當吃些蘋果或者是香蕉，蘋果和香蕉含有豐富的維生素，能幫助很好的占據胃的大部分空間，這樣可以有效的防止晚上吃得過多，對減肥有一定的好處，而且蘋果和香蕉中含有的糖分能幫助補充身體所需的能量，吃完晚飯后可以適當的吃一些山楂或者是菠蘿，這些水果都是酸性的，可以促進消化，對減肥也有很好的效果。