女，40，最近幾個(gè)月來，晚上睡覺的時(shí)候總是睡不安穩(wěn)，不僅失眠外，而且在夜間還容易驚醒，嘗試了不少的方法，但是效果卻不是很理想，所以想問問如何正確調(diào)理睡眠？

睡眠質(zhì)量不好的情形經(jīng)常發(fā)生，而且在不同人群都會(huì)發(fā)病，由于睡眠質(zhì)量差的原因很多，不排除是疾病因素引起，所以建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，排除是否有可能影響睡眠的疾病存在。除看西醫(yī)外，還建議看中醫(yī)，畢竟中醫(yī)和西醫(yī)對(duì)睡眠質(zhì)量差的原因存在不同的觀點(diǎn)。除積極治療外，日常生活中的護(hù)理保健工作也非常的重要，特備是定期生活習(xí)慣，釋放心里精神方面壓力，憂慮，對(duì)幫助睡眠都很有幫助。由于失眠情形是多種因素或者長期存在，所以在調(diào)理要注意堅(jiān)持，進(jìn)而取得更好的效果。