睡覺減肥還是需要飲食做鋪墊，在睡覺前，我們可以喝一杯溫水，促進體內有毒物質的排出，而在中午睡覺的時候，要保證吃完飯有30分鐘的時間，這樣才能避免長胖。晚上睡覺的時候，建議在九點以后不要再吃東西了，這樣會加快自己發胖的速度。除了睡覺減肥，在平時的生活中少吃一些含能量較高，含脂肪較多的食物，飲食加運動減肥的方法效果很好。