最近朋友一直說女生有川字肌很好看所以就想要練習，但是以前沒有練過所以不知道應該怎么練，請問肌肉訓練有什么方法呢？

最常見的肌肉訓練就是跑步，跑步能幫助帶動全身的肌肉運動，這樣是最有效的方法，平時鍛煉肌肉也要分地方，如果是想要鍛煉腿部肌肉的話可以通過跑步進行，如果是想要練習腹部肌肉的話就可以經常做一些仰臥起坐或者是蹬腳踏車，這樣能幫助很好的起到鍛煉腹部肌肉的作用，另外需要注意的是訓練肌肉是一個長期的過程，所以不能過于心急，而且還需要堅持。