最近朋友覺得小腿太粗了，所以想要訓練小腿，但是不知道應該怎么才能有效的訓練小腿，請問小腿怎么訓練呢？

想要訓練小腿平時可以經常跑步，跑步能帶動小腿肌肉運動，這樣能很好的幫助訓練小腿，另外平時也可以經常泡熱水腳，然后輕輕敲打小腿，這樣也能很好的較快小腿的肌肉運動，對訓練小腿也會有好處，需要注意的是平時如果跑步的話一定要先做熱身運動，這樣能幫助小腿有一個緩沖過程，對身體有好處，而且這樣再跑步的話就不會有小腿受傷或者骨折的現象了。