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如何改善白領的睡眠質量?

關鍵詞:睡眠上班族怎么改善怎樣改善

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 因為工作原因,近幾天我的睡眠質量明顯降低,晚上睡不著,白天一上班就犯困,所以,經常受到老板的譴責,問一下,怎樣改善白領睡眠?

    大眾養(yǎng)生網小編解答:
    當今白領們工作壓力大,睡眠質量不高,要想改變白領們的睡眠質量,建議大家養(yǎng)成良好的生物鐘,定時休息、定時起床。在已有條件的基礎上,盡量營造良好的睡眠環(huán)境,有利于提高睡眠質量。也可以在睡前洗澡,洗腳等,通過按摩來減輕壓力,放松自己。夏天來了,就要適當增加睡眠時間,或者定時睡個午覺,相信過了午覺,你就會有精神飽滿的狀態(tài)。

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