手腕疼痛是與經常做一個動作有關系的，根據您的情況是很符合綜合征的表現，因為誘發病或者是因為著涼著累。我想你回去后，用熱水敷一敷，也可以雙手在你能夠到水里泡的水溫，時間上久一點，一直到手腕發紅，感覺暖了里面熱漲的感覺，在上些正紅花油搓搓讓藥物充分吸收。在工作休閑的剩余時間也可以多活動活動手腕，讓血液更加循環，同時也起到一個保護的作用。手腕咯吱響可能是因為您身體缺鈣的原因，可以多食一些補鈣的食物或者保健品。