膝蓋淤青后，建議找一塊毛巾，弄上涼水，放在膝蓋淤青的地方，先做局部冷敷，24小時后再做熱敷，每次熱敷15分鐘，每天2-3次，這樣有利于血液循環，積存在膝蓋的淤血消散。也可以買瓶紅花油，涂在淤青處，用手輕輕揉揉。讓紅花油更快的滲入皮膚，大概一個星期就會淤青消失。在此期間，飲食應避免刺激性食物。