現在秋季到來了，然后我女兒現在剛剛上了初中，我有點擔心我女兒的營養趕不上發育的情況，請問青少年秋季養生食譜有哪些呢？

建議可以在白天給青少年的食物選擇一些膳食纖維和蛋白質比較豐富的食物，比如說可以用一杯紅薯和一杯牛奶，紅薯可以幫助促進腸胃的蠕動情況，緩解便秘，幫助毒素的排出，第二個是牛奶中含有豐富的鈣質，可以促進青少年的骨骼發育和幫助骨骼的強健。以及食物中建議盡量清淡，以及以蔬菜等為主即可，因為秋季是一個容易上火的季節，不要吃油炸食物。