一般而言，傍晚是身體最適合運動的時間，因為肌肉和關節的靈活性、柔韌性在這段時間是最好的，所以下午或者晚上都可以進行鍛煉。鍛煉方式多種多樣，可根據個人愛好選擇游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運動、有氧運動等。傍晚時體溫最高，因此肌肉最有彈性。腎上腺素的分泌也達到了頂峰，平時覺得艱苦的運動在這個時候會變得相對容易，有助于你更快地適應這些運動。