想要很快的練出腹肌平時可以在睡覺之前先做五分鐘的仰臥起坐，這樣能幫助很好的燃燒腹部的脂肪，對練腹肌很有好處，做完之后就可以在做五分鐘的蹬腳踏車的運動，這樣能幫助很好的增加腹部的運動量，對快速鍛煉出腹肌有幫助，但是需要注意的是，想要快速練出腹肌是好的，但是不能因為要練腹肌就做過多的運動，這樣只會事倍功半，甚至還會傷害到身體。