患有頸背肌筋膜炎的人，平時要注意多加休息，不要過度操勞，保證足夠的睡眠時間，同時也要注意睡眠質量的良好，不要進行一些激烈的運動，適當的進行一些熱身運動，用于筋骨的活動，能夠有效的促進血液的循環，增強身體的素質和身體的抵抗力。同時要注意飲食的合理，要少吃一些辛辣刺激的東西，不能吃一些生冷的食物，更不要抽煙喝酒，保持心態的樂觀。