鍛煉腹肌的首選運動是仰臥起坐，如果身材比較胖的話，說明身體腹部的脂肪層比較厚，需要采取有氧訓練方式，每天早上起來慢跑十分鐘，需要堅持三十秒以上，之后再躺下來做仰臥起坐，這樣有利于脂肪的充分燃燒。鍛煉腹肌需要堅持，平時可以去健身房鍛煉身體，之后做的感覺到腹部有灼燒感，身體出汗的時候，就可以停止，避免運動過量引起障礙性問題，平時不要有太大壓力。