鍛煉腹肌最好是進行仰臥起坐，在鍛煉的過程中需要注意收緊腹部，而且要注意呼吸的調節，運動也是需要注意量，過度運動的話是會導致其他方面的問題。平時需要注意飲食健康，特別不要吃長脂肪的食物，如果腹部的贅肉比較多的情況，需要適當的進行有氧運動，讓身體內的脂肪燃燒，平時需要注意游泳，登山，爬坡等多種運動方式，腹肌的鍛煉需要注意堅持，不能半途而廢。