瑜伽是一項很好的可以放松身心的運動，適度的瑜伽可以有效的緩解肌肉的疲勞，同時增強肌肉的柔韌性，一般像老人是不適合練瑜伽的，一般中老年人關節和肌肉等都出現了不同程度的退化，頸椎和脊椎都是比較脆弱的，如果強行練習，只是會傷害，而且患有骨質增生或者經常腰腿疼痛的人也不適合練習瑜伽的，因為骨質的硬度下降，很脆弱，容易發生骨折等情況。