后脊椎骨疼的人要注意多加休息，要記得添加衣物和被子，保證身體的溫度避免著涼，同時也要你居住環境的干凈，臥室的床鋪要選擇柔軟的，平時要注意保持睡眠質量的良好，不要進行長時間的工作，加劇身體的負擔，同時也要注意營養搭配，多吃含有蛋白質和鈣的食物，保證食物的多樣化，也要注意身體鍛煉，有助于身體的素質的提高，同時也能活動筋骨，舒緩壓力。