我是一個胖子，身體非常的肥胖，在學校的時候經常受到鄙視，聽說生姜水有很好，是不是這樣的？平時的時候就應該要怎么減肥？
大眾養生網小編解答：
減肥平時的時候一定要注意食物的搭配，必須要有一些葷菜或者是綠色的蔬菜，最好是選擇一些菌類或者是豆制品，隔幾天還可以豐富的攝入一些魚類，他有很好的蛋白質，在每天吃的食物中可以在適當的，添加一些水果，一次大約200克左右最好是選擇一些黃瓜，西紅柿這樣可以生吃的蔬菜來代替水果，每天吃蔬菜還有水果不能少于750克，食用油可以控制在20克左右、
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