出現硬塊的情況的人首先要注意生活習慣的良好養成，適當的進行一下按摩活動，有助于緩解腫塊消除，同時也能夠促進血液循環，此外要保證睡眠時間的足夠，避免長時間的工作，同時要注意飲食的合理搭配安排，不要吃一些辛辣油膩的東西，要少抽煙很少喝酒，多喝一些白開水，吃一些含有維生素的食物，比如新鮮的水果和蔬菜，平時要加強身體的鍛煉，增強身體素質。