由于你太久沒有運動，身上的肌肉來不及適應這種強烈運動下的負荷，很容易發生痙攣。尤其是膈肌痙攣。由于食管和氣管穿過膈肌，膈肌發生痙攣也會壓迫食管和氣管，會導致消化不良和呼吸困難還有腹痛。你下次在做劇烈運動之前，應該先進行充分的準備活動，使全身的肌肉先興奮起來。發生膈肌痙攣的時候，應該立即停止運動，去浴室沖一個熱水澡解除痙攣。