在劇烈運動過后，身體產熱過多，產生了大量的熱，身上的毛孔，還有毛細血管，就會迅速抽擴張把熱散去。這時候如果洗涼水澡和吃冰棍的話，身體就會很容易受涼，然后就開始咳嗽了。咳嗽時，吃一些止咳化痰的食物，可以喝一點山藥水，將買來的新鮮山藥洗凈去皮切片，放入，開了的沸水中煮，等到水的顏色變了之后，山藥水就煮好了，喝了之后止咳的效果很好。