人們的睡眠時間與肥胖之間有著很大關系。一般情況下，如果每天進食后不運動，讓脂肪燃燒，脂肪是很容易堆積，引起肥胖的。建議要多運動，脂肪堆積是很容易的，但如果以后要想減掉的話那就要費很大勁了。長期很晚才吃東西或是睡前吃東西得的人，最容易發胖。因為晚上代謝差、吸收好，所以很容易發胖。若飲食不變或飲食熱量攝取過多，而運動不足，等于有多余熱量去轉變成脂肪儲存，日積月累之后就愈來愈胖。平時多走動。多鍛煉，吃些低脂肪，低熱量，低血糖的食物
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