臂肌的練習(xí)一般是可以通過啞鈴的伸拉以及俯臥撐等方式進(jìn)行練習(xí)的，或者是引體向上的話也是有著比較好的練習(xí)的結(jié)果的，但是要注意的是再鍛煉的時(shí)候一定是由少到多進(jìn)行鍛煉的，以免自己的肌肉受到拉傷，或者是突然間的鍛煉肌肉也是會(huì)出現(xiàn)不適的情況的，而且自己鍛煉應(yīng)該是堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉的話對(duì)自己的臂肌的形成是比較好的，也是需要注意應(yīng)該多吃一些瘦肉。