健康合理的減肥是不能通過整容手術或者飲食控制來實現的，一般需要一個長期的過程，從飲食調理和運動等方面著手，每天三餐按時吃，每餐不要吃得過飽，晚餐盡量少吃，切忌暴飲暴食，多吃富含膳食纖維和維生素的食物，最好控制脂肪和膽固醇的攝入。在運動中每天要堅持一小時左右，達到一定強度才能促進脂肪燃燒。