牙齦出血的情況嚴重的話，一般是因為缺乏維生素的關系，可以從水果和蔬菜中來汲取大量的維生素，一般可以吃蘋果，雪梨和西瓜來幫助維生素的補充，如果常常牙齦腫大并且疼痛的話，建議是可以吃南瓜子來幫助進行治療，如果是因為長期的飲食上火所導致的，可以在每次的飲食過后吃一些苦瓜來幫助清熱降火，并且可以在刷牙時要盡量保持溫柔，不要粗暴。