男性朋友們，如果想要超過25歲之后增肥的話，那么就要增強(qiáng)自己的體質(zhì)，并且要增強(qiáng)，自己脂肪的攝入量了，這是很關(guān)鍵的一種因素，因此我們必須要在短時(shí)間內(nèi)迅速地提升自己的體重，就必須要增加膳食的攝入量，多吃一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)元素豐富的食物，尤其是含淀粉糖類豐富的，比如土豆，麥片，或者是其他的一些食物，同時(shí)你也應(yīng)該要多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)和鍛煉，增強(qiáng)自己的肌肉結(jié)實(shí)的程度。