鈣是促進骨骼、牙齒以及大腦發育的重要元素之一，該元素的獲取可以通過飲食調理來實現。富含鈣質的食物有很多，比如牛奶等乳類、蛋類、大豆制品、動物肝臟以及肉類食物等。如果想要補充鈣元素，就可以適量的多食用一些，但是也要注意營養的攝取一定要均衡，平時也要多吃一些富含維生素和其他營養物質的蔬菜水果類，這樣才能夠保持身體的正常健康。