我身高180，體重只有60公斤，別人都說我是皮包骨頭，我也想長(zhǎng)點(diǎn)肉，可以無論怎么鍛煉就是不長(zhǎng)肉，吃飯也正常啊,我該吃些什么呢？

要想增肌，除了進(jìn)行必要的鍛煉以外，就要在飲食上加以調(diào)理了。如果你平時(shí)吃飯正常，沒有挑食、偏食的情況，而且身體上也沒有其他不舒服的癥狀，那就是你的消化系統(tǒng)有問題，腸胃吸收功能比較的差，可以先吃一段養(yǎng)胃助消化的藥物和食物，調(diào)理好了，就要多吃一些高蛋白的食物，早飯要吃雞蛋、牛奶，午飯要多吃一些肉類，晚飯可以吃一些豆類、瘦肉類的高蛋白食品，平時(shí)多吃水果和大棗等。