之前自己鍛煉肌肉總是不明顯，聽說吃增肌粉是有效果的，我太單薄了想通過增加肌肉來變強壯點。吃這個增肌粉有沒有效果的？

這只能幫助你鍛煉肌肉而已，并不是直接增加肌肉的。一般這都是外國人用來輔助鍛煉肌肉用的。他的功效主要是促進你體內的蛋白質的合成，促進吸收的。能幫助你儲存氮的能量的。所以你還是要去經常鍛煉才有效果的。增肌粉主要的作用過久是促進你骨骼的組織的修復的。最好是和溫開水沖泡著一起服用。或者是和牛奶一起服用，幫助你增加鈣質，補充鍛煉流失的能量。