月經(jīng)期間是可以選擇性地練瑜伽的。瑜伽針對不同的人群，其運動量、帶給肌肉和心臟的負擔、對各個部位的訓練量是有差別的。月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免腹部的練習和運動強度過大的聯(lián)系，應(yīng)選擇一些主要是拉伸韌帶的動作進行訓練，不要過于增加肌肉負擔，主要把重心放在冥想和調(diào)節(jié)呼吸上。經(jīng)期的第一天最好不要進行訓練，有痛經(jīng)癥狀的，最好也不要輕易嘗試，以休息為主。