建議你一定要先休息一下，少讓自己勞累，工作一定要注意勞逸結合。建議你要去鍛煉或者是鍛煉腹肌，這樣你可以提高腹壓，和鍛煉你的腹肌讓你的腎臟也間接的得到鍛煉，這樣才可以阻止腎臟的下垂。還有平常也是可以用腎托或者是圍腰兜帶，這是能幫助你緩解腎下垂的情況的，還有幫助你收小腹部里器官間的間隙的。飲食上也要注意少喝酒或者是吃些刺激的食物，這只是能讓你的腎臟加重負擔的，讓腎臟繼續下垂而已。