你吃的時候一定要合理的飲食，然后配合一些運動首先要合理的安排一日三餐多吃些蔬菜和水果，平時的時候早上要吃得好一點晚上吃得少一點六點之后就不要再進食了，早上起來之后可以喝溫開水或者蜂蜜水，運動方面每天早晚都可以出去跑跑步跳跳繩，做一些仰臥起坐短期之內不會有很好的效果一定要長期的堅持才能看到減肥的效果，一定要注意，科學合理的減肥。