如果只是想讓自己的胸肌更厚一些的話，可以在家練習(xí)。你可以做俯臥撐，這對于胸肌外側(cè)發(fā)達非常有效，而且沒有場地、器械的限制，可以隨時隨地練習(xí)。如果想要更好一些，可以借助一些器械，用杠鈴等，可以做舉杠鈴的動作，對于鍛煉胸肌是非常有效的。在雙杠上練習(xí)引體向上，雖然主要是練習(xí)背肌，但對胸肌也很有幫助。但要注意的是，無論做什么事情都要循序漸進，量力而行，否則就會得不償失。
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