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什么食物含鈣量最高?

關鍵詞:含鈣食物吃什么怎么吃功效

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我經常缺鈣,嘗試過很多辦法補鈣,但效果還是不太明顯,還是經常抽筋,腰酸背痛,有哪些食物是富含鈣元素的,吃了能吸收的比較快?

    大眾養生網小編解答:
    鈣含量豐富的食物有:奶制品、豆類、蝦皮、海帶等海產品、堅果、核桃、花生、杏仁等。鈣的主要來源是奶制品,奶類含鈣量最高,容易被人體吸收,具有補鈣的效果。蛋類和海產品、泥鰍、海螺、蝦仁、貝類等含鈣量極高。蔬菜中的金針菇、蘿卜、香菇、木耳等含鈣較多。動物骨頭熬成的骨頭湯對補鈣很有效果,熬湯時適量放點醋,能使骨頭里的鈣更充分地溶解在湯里,更快地被人體吸收。米、面、玉米等谷物中也含有豐富的鈣元素。

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