一般人吃的多，不注意運動，是比較容易發胖的，在減肥的時候不要節食，注意飲食的時候來調整自己健康的飲食結構，少吃甚至不吃油膩的食物，多吃一些蛋白質和維生素含量高的食物，選擇運動減肥，尤其是做一些有氧呼吸運動，平時可以做一些爬山運動，減肥的效果是比較明顯的，吃飯的時候注意細嚼慢咽，少食多餐過濾比較好，不要多吃甜食。