要減肥，不能只靠節食來減肥，每天只吃一點，但一定要掌握適當的量，而且自己也要忍住不能再偷吃，沒有毅力是不行的。晚餐吃一些水果是可以的，不管是飯前還是飯后。晚餐可以吃一些山楂，山楂中含有一些果膠，能夠快速吸附腸壁上的脂肪及代謝毒素，有利于人體的排出。山楂可以降低血液中的膽固醇，還可以降低甘油三酯的含量，有助于減肥。蘋果是減肥人士最喜歡吃的水果，它還含有大量其他促進消化的維生素C和果酸。