哺乳期一般不提倡減肥，因為減肥會導致乳汁分泌減少，影響孩子正常喂養。如果想減肥，等哺乳期過后再采取措施。平時可以多做一些有效的有氧運動，如爬山、游泳、騎車、長跑等，可以燃燒脂肪，消耗多余的能量。為了保證孩子的營養，飲食中還是要多補充營養，多吃高蛋白食物，如牛肉，豬腿肉，羊肉，排骨，豆制品等。平時要多休息，避免做重體力勞動或劇烈運動。如果還在月子期，不要進行性生活。