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什么食物含鈣量高,怎么吃?

關鍵詞:含鈣食物怎么吃功效

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我最近腿總是抽筋,晚上睡覺的時候也會突然抽筋,四肢也感覺沒有力氣,醫生說我是缺鈣造成的,讓我多吃一些補鈣的食物,什么食物含鈣量高,應該怎么吃?

    大眾養生網小編解答:
    補鈣的方法有很多,最常用的就是食療,很多食物中都含有豐富的鈣。牛奶含鈣量高,其中的乳酸能促進人體對鈣的吸收,一系列與牛奶有關的食物中鈣的含量也很高,乳酪、酸奶等奶制品,應經常食用。海鮮營養豐富,含有豐富的鈣和蛋白質。油菜中鈣、鐵含量非常豐富,常吃油菜可降血壓、強健骨骼、清熱解毒。黑芝麻也是一種補鈣的食物,三匙黑芝麻就相當于一杯牛奶。黃豆是高蛋白食物,含鈣量很高,而且富含賴氨酸和鐵元素,每天早上還可以磨成豆漿喝,補鈣效果很好。

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