天生的皮膚比較黑，不敢用美白的化妝品，聽說副作用很大，傷害皮膚，但是皮膚太黑實在太難看了，很想通過食療啊，或者其它什么辦法改變。

皮膚色黑可以長期吃維生素C，堅持每天一個西紅柿一根黃瓜，多喝牛奶，可以自制維生素C含量高的潤膚露堅持做天天晚上做面膜。同時用新鮮的黃瓜敷臉，只要堅持做下去，膚色會慢慢得變得白一些，有條件可以去做汗蒸，或者大量的運動出汗，也能起到很好的美白效果。當然這些的前提是不論春夏秋冬都要做好防曬和隔離，包括陰天和雨天。變白是一個漫長的過程，關鍵在于堅持。