運動是有助于身體的抵抗力的增加，尤其是不會特別容易導致發胖的，對于比較胖的人來說是很好的減肥途徑。運動能夠很好的抵御外界的病毒，比如感冒等一系列的疾病是不會很容易感染的。但是運動注意運動量，運動過量的話是會導致腿部的肌肉僵硬化，尤其是女生比較的影響美觀。而且一些帶有高血壓等疾病的患者，運動過量的話是會導致窒息的，平時需要配合營養的飲食搭配。