長期熬夜會使得人體的生物鐘混亂，進而引起內分泌失調的情況，導致臉上長出斑點。想要改善臉上長斑情況首先就是需要保證睡眠，不能夠熬夜。另外就是注意飲食，可以試著多吃一些含維生素E豐富的食物，如果有便秘的現象則需要保持排便通暢，以保證毒素能夠及時排出體外。除此之外還可以多吃一些維生素C含量豐富的食物，如新鮮的蔬菜以及水果。如有必要可以吃維生素C片。