增肌粉，又稱增重粉，其主要作用是快速吸收人體中的蛋白質(zhì)和碳水化合物，以及增加人體中一定的蛋白質(zhì)含量，而蛋白質(zhì)粉與增肌粉的主要區(qū)別是蛋白質(zhì)含量主要是蛋白質(zhì)，不會幫助人體吸收。根據(jù)描述需求是比較瘦弱的情況，那么建議吃增肌粉，不但含有蛋白質(zhì)粉，還含有一定的能量，對于增重和肌肉都有較好的效果。
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