大小腿的脂肪過多的減肥方法最有效的是要通過飲食和運動的科學合理結合，因此要根據自身的實際情況，再制定減肥的方法，飲食方面，平時最好是不要過多的食用高熱量和高脂肪的食物，高淀粉的食物也是需要避免的，這些食物都是很容易讓脂肪堆積，以及影響熱量的消耗，運動方面最好是要多做一些針對大小腿的局部運動，每天可以多做一些空中蹬自行車的運動鍛煉，這是一種很有效的腿部減肥運動的。